Magemusklene, ofte omtalt som «abs», består først og fremst av rectus abdominis. Denne muskelen går loddrett nedover forsiden av magen, og det er den de fleste refererer til når de snakker om «sixpack» eller «eightpack»; De naturlige inndelingene eller «linjene» du ser på veltrente og slanke personer kalles tendinøse inskripsjoner. Det er disse som gir rectus abdominis sitt segmenterte utseende.
Hos de fleste mennesker har rectus abdominis tre par av disse seneinnskriftene, noe som resulterer i den klassiske sixpack-looken når den er veldefinert. Noen individer kan på grunn av genetikk ha fire par, noe som fører til en åtte-pakning.
Forestillingen om en «ti-pakning» er ikke standard i anatomien. Det kan imidlertid finnes noen ytterst sjeldne individer med et ekstra par seneinnskrifter, eller det kan være noen som teller musklene rett under rectus abdominis, kjent som serratus anterior, som en del av sin «pakke».
Det er viktig å merke seg at selv om genetikk spiller en betydelig rolle for plasseringen og antallet av disse inskripsjonene, er synligheten av magemusklene sterkt avhengig av fettprosenten. Selv en person med potensial for en åtte-pakning vil ikke vise det hvis det er et fettlag som dekker musklene. For å få synlige magemuskler må man redusere kroppsfettet gjennom en kombinasjon av riktig kosthold, kondisjonstrening og styrketrening.
Så for å svare på spørsmålet ditt: Selv om konseptet «ten pack abs» ikke er standard, er de vanligste konfigurasjonene seks eller åtte pakker. Utseendet til disse musklene avhenger i stor grad av genetikk når det gjelder utforming og livsstilsvalg når det gjelder synlighet. Uansett hvilke genetiske forutsetninger du har, er det viktig å være dedikert til trening og ernæring for å oppnå en veltrent og slank midje.