La oss se nærmere på hva kroppsfettprosenten er, særlig når det gjelder menns fettprosent på 20 %.
Kroppsfettprosent er et mål som hjelper deg å forstå hvor mye av den totale kroppsvekten din som består av fett. Alle mennesker har essensielt fett som kroppen trenger for å fungere normalt, og så har vi lagringsfett som akkumuleres når vi forbruker mer kalorier enn vi forbrenner.
For menn betyr en fettprosent på 20 % at 20 % av den totale kroppsvekten består av fett. Denne prosentandelen stempler deg ikke nødvendigvis som «usunn», men den er litt høyere enn gjennomsnittet for menn som er moderat aktive. For å gi deg et perspektiv: Idrettsutøvere ligger vanligvis mellom 6-13 %, mens treningsentusiaster kan ligge mellom 14-17 %.
Hvis du sikter mot synlige magemuskler med sixpack, bør du sannsynligvis sikte mot en fettprosent på under 20 %. Sixpack-mager begynner vanligvis å vise seg ved en fettprosent på rundt 10-15 %, selv om dette kan variere fra person til person.
Det er imidlertid viktig å huske på at kroppsfettprosent bare er ett av flere mål på helse. Selv om den kan gi innsikt i fysikken din og potensielle helserisikoer, omfatter den ikke den generelle helsen din. Faktorer som kardiovaskulær kondisjon, muskelstyrke, kostholdsvaner, mentalt velvære og andre helseindikatorer er like viktige, om ikke viktigere.
En kroppsfettprosent på 20 % er ikke «dårlig» for en mann, men det er i overkant hvis du ønsker et mer definert utseende eller synlige magemuskler. Som alltid bør enhver endring i kroppssammensetningen gjøres på en sunn og bærekraftig måte, med fokus på en kombinasjon av riktig ernæring og regelmessig trening. Og husk alltid at selv om estetikk kan være et mål, bør den generelle helsen alltid prioriteres.