I muscoli che formano il “six-pack” sono noti come retto addominale. Quando si parla di “six-pack”, si intende la possibilità di vedere la definizione di questi muscoli sulla superficie dell’addome. La visibilità del six-pack è dovuta in gran parte a una percentuale di grasso corporeo abbastanza bassa, per cui i muscoli non sono nascosti sotto uno strato di grasso.
Passiamo ora alla questione se gli addominali sono duri o morbidi. In uno stato di riposo, i muscoli addominali sono naturalmente morbidi al tatto. Quando li contraete o li impegnate, come quando fate un crunch o qualsiasi altro movimento incentrato sul core, li sentirete duri e tesi. Questo vale per la maggior parte dei muscoli del corpo. Quando sono rilassate, si sentono morbide e quando sono contratte, si sentono dure.
Tuttavia, è importante notare che il fatto che una persona abbia addominali visibili non significa necessariamente che il suo core sia forte. Mentre un aspetto snello può essere ottenuto con la dieta e un po’ di esercizio fisico, la forza funzionale del core richiede un allenamento specifico. Al contrario, chi ha un core incredibilmente forte potrebbe non avere addominali visibili se ha una percentuale di grasso corporeo più elevata.
Gli addominali, come altri muscoli, sono morbidi quando sono rilassati e duri quando sono contratti. La visibilità del six-pack è più legata alla percentuale di grasso corporeo che alla durezza muscolare.