Obtenir des abdominaux visibles est un objectif que beaucoup de gens poursuivent, et bien que la plupart d’entre eux puissent y parvenir, certains facteurs liés à la génétique et à la composition corporelle peuvent influencer la visibilité des muscles abdominaux. Tout d’abord, parlons des types de corps.
Il existe trois principaux types de corps : l’ectomorphe, le mésomorphe et l’endomorphe. Les ectomorphes sont généralement minces et ont un métabolisme rapide, ce qui les empêche de prendre du poids. Les mésomorphes ont une carrure plus musclée et plus athlétique, et il leur est généralement plus facile de prendre du muscle et de maintenir un faible pourcentage de graisse corporelle. Les endomorphes, en revanche, ont tendance à avoir un physique plus rond ou plus souple et peuvent avoir plus de mal à perdre de la graisse corporelle.
S’il est vrai que certains endomorphes peuvent avoir plus de mal à dévoiler leurs abdominaux en raison d’un pourcentage de graisse corporelle naturellement plus élevé, il est essentiel de noter que le type de corps ne détermine pas à lui seul si vous pouvez obtenir des abdominaux visibles. Des facteurs tels que l’alimentation, l’exercice et le pourcentage global de graisse corporelle jouent un rôle plus important.
Quelle que soit votre morphologie, la visibilité de vos abdominaux est principalement déterminée par la quantité de graisse qui les recouvre. Pour la plupart des hommes, les abdominaux deviennent visibles à partir d’un pourcentage de graisse corporelle d’environ 10 à 14 %, et pour la plupart des femmes, ce pourcentage est d’environ 16 à 20 %. Ainsi, quelle que soit votre prédisposition génétique, la réduction de la graisse corporelle est la clé.
Cependant, la génétique joue un rôle dans la manière dont vous stockez les graisses et dans l’endroit où vous les stockez, ainsi que dans la forme et la taille naturelles de vos muscles abdominaux. Certaines personnes peuvent avoir des abdominaux asymétriques ou « non-bloquants » en raison de leur génétique, quel que soit leur taux de graisse corporelle.
Il n’y a pas de type de corps spécifique qui ne puisse pas obtenir des abdominaux visibles. Cependant, certains types de corps peuvent devoir travailler plus dur ou différemment pour atteindre cet objectif. N’oubliez pas que le corps de chacun est unique et que votre cheminement vers des abdominaux visibles vous sera propre. Concentrez-vous sur le maintien d’un régime alimentaire sain et d’une routine d’exercice régulière et, au fil du temps, avec dévouement et constance, vous pourrez faire apparaître ces muscles abdominaux.