Para visualizar qué aspecto tiene un 13% de grasa corporal en un hombre, imagine un físico en el que la definición muscular sea bastante prominente, especialmente con buena iluminación. Con este porcentaje de grasa corporal, un hombre tendrá un aspecto delgado, pero no extremadamente esbelto ni excesivamente vascularizado.
Empezando desde arriba, los deltoides (músculos de los hombros) estarán redondos y separados de los tríceps. Cuando mire los brazos, los bíceps y tríceps estarán bien definidos, con claras separaciones entre ellos. Las venas pueden empezar a hacerse visibles en los antebrazos, pero la vascularidad general no será excesiva.
Pasando al tórax, se distinguirán los músculos pectorales y será evidente la línea en medio del tórax, llamada surco esternal. A medida que descendemos hacia el abdomen, el aspecto más significativo del 13% de grasa corporal en un hombre es la visibilidad de los músculos abdominales. El recto abdominal – comúnmente conocido como el «six-pack» – será visible. Mientras que los abdominales superiores y medios estarán claramente definidos, los inferiores podrían tener todavía una ligera capa de grasa sobre ellos, haciéndolos menos pronunciados en comparación con alguien con un porcentaje de grasa corporal más bajo.
Los músculos oblicuos de los lados del abdomen comenzarán a mostrarse, dando a la cintura un aspecto afilado y en forma de V. La parte inferior del cuerpo también mostrará definición muscular, con los cuádriceps (músculos de la parte delantera del muslo) mostrando separación y las pantorrillas con un aspecto cincelado.
Es esencial recordar que la forma en que se manifiesta el 13% de grasa corporal puede variar en función de la genética, la masa muscular y la forma y el lugar en que el cuerpo de un individuo almacena la grasa. Algunos hombres pueden tener un six-pack más definido con este porcentaje, mientras que otros pueden necesitar bajar un poco más para conseguir el mismo nivel de definición.
Con un 13% de grasa corporal, un hombre tendrá un aspecto atlético y en forma, con músculos claramente definidos en la mayoría de las zonas, especialmente en el abdomen.